Tahılların, Meyvelerin ve Sebzelerin Kalorileri

Sebzelerin, meyvelerin ve tahılların kaç kalori olduğunu merak edenler işte burada doğru yerdesiniz. Özellikle de diyet yapan kişiler gün içerisinde bu sorunun yanıtını çok sık araştırıyorlar. Kalori cetveli listemiz ile birçok meyve, yiyecek ve tatlının kaç kalori olduğunu öğrenebilirsiniz.

Kilo problemleri yaşayan ve diyet yapan binlerce kişi gün içerisinde yediği bir yiyeceği ''kaç kalori'' diye merak ediyor. Çoğu zaman kalorisi yüksek olan bir yiyeceği yemekten ise vazgeçebiliyor. Meyveler, sebzeler, kuru yemişler, tahıllar ve yağlar kategorisi olarak kalori cetvelini sizler için derledik. İşte gün içerisinde tüketmiş olduğunuz birçok besinlerin kalori rakamları...

İŞTE KALORİLER

Meyveler elma 1 adet 60 kayısı 1 adet 8 muz 1 adet 100 kiraz 100 gram 40 hurma 1 adet 15 incir 100 gram 41 incir (kuru) 100 gram 59 greyfurt 1 adet 60 portakal 1 adet 50 kivi 1 adet 34 mandalina 1 adet 50 karpuz 100 gram 19 kavun 100 gram 18 şeftali 1 adet 60 armut 1 adet 70 erik 1 adet 8 üzüm 100 gram 57 çilek 100 gram 26 Tahıllar 1 dilim beyaz ekmek 28 gram 90 1 dilim kepekli ekmek 28 gram 60 1 dilim kızarmış ekmek 15 gram 35 bisküvi 100 gram 470 mercimek (kuru) 100 gram 314 arpa (kuru) 100 gram 367 bulgur (kuru) 100 gram 371 kuskus (kuru) 100 gram 367 mısır (kuru) 100 gram 342 buğday (kuru) 100 gram 364 susam 100 gram 589 makarna (kuru) 100 gram 339 makarna (haşlanmış) 100 gram 85 pirinç (kuru) 100 gram 357 pirinç (haşlanmış) 100 gram 125 Süt ve Yumurta Ürünleri yoğurt (yağlı) 100 gram 95 süt (yağlı) 100 gram 68 yoğurt (yağlı,meyveli) 100 gram 125 beyaz peynir (yağlı) 100 gram 275 kaşar peyniri (yağlı) 100 gram 413 parmesan peyniri (yağlı) 100 gram 440 yumurta 1 adet 80 yumurta akı 1 adet 15 yumurta sarısı 1 adet 65 Yağlar tereyağı 28 gram 206 margarin 28 gram 204 sıvı yağ 28 gram 130 Etler biftek (ızgara) 100 gram 278 tavuk (ızgara) 100 gram 132 tavuk göğsü (haşlanmış) 100 gram 150 kuzu (yağlı, ızgara) 100 gram 282 kuzu ciğeri (yağda) 100 gram 232 salam 100 gram 446 sosis 100 gram 295 Deniz Ürünleri midye 1 adet 9 istiridye 1 adet 6 karides 1 adet 144 somon füme 100 gram 171 ton balığı 100 gram 121 Sebzeler domates 1 adet 14 enginar 1 adet 10 patlıcan 1 adet 28 taze fasulye 100 gram 90 brokoli 100 gram 35 Brüksel lahanası 100 gram 35 kabak 100 gram 25 havuç 100 gram 35 karnabahar 100 gram 32 kereviz 100 gram 18 salatalık 1 adet 11 marul 100 gram 15 mantar 100 gram 14 soğan 100 gram 35 bezelye 100 gram 89 taze yeşil biber 120 gram 15 patates (haşlama) 100 gram 100 ıspanak 100 gram 26 lahana 100 gram 20 Kuru yemişler badem 100 gram 600 Hindistan cevizi 100 gram 603 fındık 100 gram 650 fıstık 100 gram 560 çam fıstığı 100 gram 600 ceviz 100 gram 549 patlamış mısır 100 gram 478 kabak çekirdeği 100 gram 571 ay çekirdeği 100 gram