Sağlıklı Uyku Pozisyonu Nedir?

Bilirsiniz ki sağlık her şeyin başında gelmeli, bu yüzden sağlıklı yaşamak için ise uyku pozisyonlarınız da etkili bir rol oynamaktadır.

Omurga ile bel ve boyun omurgaları ayrı düşünülemez. Bel omurgalarındaki bir rahatsızlık boyun omurgamızı da doğrudan etkilemektedir. Dolayısıyla etrafımızdaki kaslar birbirinin içerisine geçmiş gibidir. İşte sizler için sağlıklı yatış pozisyonlarını derledik gelin birlikte göz atalım;

YÜZÜSTÜ YATMAK

Yüzüstü yatmak çok tehlikeli bir uyku pozisyonudur. Yüzüstü uyku pozisyonu omurga etrafındaki bağların ve kasların gerilmesine, omurgadan sinirlerin çıktığı deliklerin sıkışmasına sebep olmaktadır. Bu bağlamda disk ve omurga üzerine yük bindirir ve bunlar ise bel ve boyun eğriliğin artmasına yol açmaktadır. Bu da omurgada zedelenme ve fıtık gibi hastalıklara sebep olmaktadır. SIRTÜSTÜ UYUMAK Sırtüstü uyumak kas kısaltabilir. Bazı insanlar yan yatış pozisyonunda uyuyamazlar. Bu durumda eğer sırtüstü uyuyorsanız mutlaka ayağınızın altını yastık ile biraz  yükseltmelisiniz. Fakat yine de sırtüstü yatış  bir süre sonra bacakların arka kaslarında kısalmasına yol açabilmektedir. Sizler yine de sağlık açısından uzun süre sırtüstü yatmamaya çalışın. İDEAL UYKU POZİSYONU Yani yan yatış pozisyonu, bel ve boyun sağlığı için en ideal yatış pozisyonudur. Bacaklarınızı karına doğru çekerek yatmalısınız. Bu yan yatış pozisyonunda beldeki baskının azalması için ise bacağınızın arasına yastık koymalısınız. Bu şekilde daha az yük biner ve horlamayı da engellemektedir. Sağ tarafınızda yatmak ise kalp rahatsızlığı bulunan biri için sol yerine sağ tarafa yatılmasını önerilmektedir.