Kilo Vermenin Doğal Püf Noktaları

Kilo vermek azim, kararlılık, irade ister. Kilo vermek için birçok yola başvurabiliriz. Fakat biraz tembel bir insan isek, yapacağımız belli başlı basit yöntemler vardır.

İşte zayıflamak için uygulayabileceğimiz o basit yöntemler…

Yemek Yemeden Önce Su İçin

Küçükken, annemiz ve babamız da şöyle derdi: “Yemekten önce su içme evladım, yemek yiyemezsin.” İşte tam da bundan bahsediyoruz. Yemekten önce içeceğimiz su, tokluk hissi oluşturur ve bizleri fazla yemekten alıkoyar.

Tatlı İhtiyacınızı Siyah Çikolata İle Karşılayın

Canımız tatlı bir şeyler istediğinde baklavaları, pastaları unutmaya çalışmalıyız. Bunların yerine tatlı ihtiyacımızı, siyah çikolata ile sağlamaya çalışabiliriz. Bu sayede daha kalori almış oluruz.

Porsiyonlarımıza Dikkat Etmeliyiz

Ne yediğimiz kadar ne kadar yediğimiz de çok önemlidir. Bu yüzden porsiyonlarımızı kontrol altında tutmalıyız hatta yemeklerimizi küçük tabaklarda yemeliyiz. Çünkü hem az yemiş oluyoruz, hem de tabağı dolu görünce tokluk hissi oluşuyor.

Gün İçinde Hareket Halinde Olun

Şunu en baştan söyleyelim… Spor insan hayatının en önemli parçalarından biridir fakat maalesef her insan spor yapmayı sevmiyor ya da üşeniyor. Bu da kişinin azim ve kararlılığına bağlıdır. Spora zamanını ayıramayan insanlar da en azından gün içinde bazı şeylerden ödün verip hareket halinde olmalıdır. İşine yürüyerek gidebilir, asansör yerine merdivenleri kullanabilir. Bunlar bile emin olun, kilo verme yolunda size artı katacaktır.

İçtiklerimize Dikkat Etmeliyiz

Yediğimiz kadar içtiğimiz içecekler de çok önemlidir. Gazlı içecekler, meyve suları, alkol gibi içecekleri sürekli kullanırsanız kalori patlaması yaşarsınız. Bu nedenle, bu saydığımız içecekleri en aza indirgemek çok önemlidir. Bunların yerine sizlere bol bol su içmeyi tavsiye ediyoruz.

Uzun Süre Yemek Yememek Olmaz

Bazılarımız uzun süre aç kalarak, kilo vereceğini düşünmek gibi bir hataya kapılıyor. Çok acıktığımız zaman, biz insanlarda yemeğe saldırganlık hali başlar. Böyle yaparak ta midemize birden yüklenmiş oluruz. Bu nedenle öğünlerimizin arasındaki süreyi çok uzun tutmamakta fayda var.

Abur Cuburdan Kaçın

Cips, bisküvi ve bunun gibi birçok abur cuburdan kaçınmak gerek. Bunların yerine, kalori olarak daha az ve sağlıklı şeyler tüketip, öğün aralarında açlığımızı bastırabiliriz. Özellikle yoğurt ve tam tahıllı ekmek tüketmenizi öneriyoruz.

Akşam Yemeğini Erken Yemeliyiz

Kilo vermek istiyorsak, öncelikle akşam yemeğine çok dikkat etmeliyiz. Akşam yemeğini geç saate bırakmamalı, uykudan en az iki saat önceden yemeliyiz. Yediklerimiz çok ağır olmamalı çünkü gece sindirim sorununa yol açabilir. Bu da uykularımızın bölünmesine neden olur.

Sakın Aç Kalmayın

Eğer öğün atlıyorsanız, kahvaltı etmiyorsanız ve geçiştirmelerle öğününüzü unutuyorsanız bunu hemen şimdi bırakın. Günde 3 ana öğün ve 2-3 ara öğün tüketmeye özen gösterin. Kaçamak dediğiniz şeyi neden bir meyveyle ara öğüne çevirmiyorsunuz? Üstelik ara öğünler yasaldır ve sizi suçluluk duygusundan kurtarır.