Halsizliğe iyi gelen gıdalar

Halsizliğin birçok nedeni olabilir. Stres, uykusuzluk, vücutta bakteri yada virüs olması başlıca nedenlerdendir. Depresyon yada düzenli egzersiz yapılmaması halsizliğin sebepleri arasındadır.

CHİA TOHUMLARI ENERJİ KAYNAĞIDIR!

İçeriğindeki sağlıklı yağlar ve lif nedeniyle vücuda gerekli enerjiyi sağlar. Yorgunluk hissini alır. 2 çorba kaşığı chia tohumu 4800 gram omega 3 yağ asidi ile 24 gram karbonhidrat verir. Öğleden sonra yenilecek olan bir kase yoğurda 2 çorba kaşığı chia tohumu ilave edilerek günlük enerji ihtiyacının bir kısmı karşılanabilir.

MUZ

Muz enerji veren bir meyvedir. Bu nedenle özellikle bal ile tüketildiğinde zindelik verir. Sabahları güne başlamadan bir adet muz tüketmek halsizliğe yarar sağlar.

CEVİZ

Ceviz iyi bir omega 3 yağ asidi kaynağıdır. Aynı zamanda birçok mineral madde içerir. Gün içinde 3-4 adet ceviz tüketimi enerji verir. Bitkinliğe karşı koruma sağlar.

GÜNDE BİR ADET ELMA

Düzenli olarak elma tüketmek halsizliğe iyi gelir. Enerji verir. A, B1, B2, C, E vitaminlerinin yanı sıra magnezyum, potasyum, fosfor gibi mineral maddeler içerir. Vitamin ve mineral maddeler içermesi sebebiyle vücudun güçlenmesine yardım eder.

KABAK ÇEKİRDEĞİ

Omega 3 yağ asidi, B1, B2, B5 ve B6 vitaminlerinin yanı sıra, magnezyum, demir, fosfor ve bakır gibi mineral maddeler içerir. Bu sayede fiziksel ve ruhsal yorgunluğa yarar sağlar. Bağışıklık sistemini güçlendirir.

YULAF GEVREĞİ

Genellikle sabah kahvaltılarında sütle birlikte yulaf gevreği tüketilir. Sabah kahvaltıları ile birlikte gün içinde yulaf tüketmek enerji verir. Lifli içeriği sayesinde bağırsakları rahatlatır. Sütün içine yulaf ile birlikte bal, pekmez ve çeşitli meyveler ilave ederek tüketebilirsiniz. Bu sayede daha fazla zindelik verir.

SALATALARDA MAYDANOZ

İçeriğindeki A ve C vitaminleri sayesinde günlük vitamin ihtiyacının bir kısmını karşılar. Sabah kahvaltılarda, öğlen ve akşam yemeklerinde salata olarak tüketilebilir.

BEYAZ ÇAY

Beyaz çay içeriğindeki kateşinler sayesinde metabolizmayı hızlandırır. Gün içinde tüketilirse enerji verir. Yüksek tansiyon hastalarının, böbrek hastalığı veya kalp rahatsızlıkları olan kişilerin beyaz çay tüketmesi önerilmez.

DÜZENLİ OLARAK HAVUÇ

Havuç düzenli tüketildiğinde enerji kazandırır. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Düzenli havuç tüketimiyle zinde kalabilirsiniz.

MERCİMEK

Mercimek neredeyse et kadar protein içerir. Bu sayede vücudun protein ihtiyacını karşılar. Güç verir.

TERE OTU

Tere otu vitamin açısından oldukça zengindir. Halsizliğe karşı iyi gelerek zindelik kazandırır.

DÜZENLİ OLARAK ET VE YUMURTA

Et ve yumurta doğal protein kaynaklarıdır. Yüksek protein içerikleri nedeniyle kansızlığa engel olurlar. Anemi vücutta halsizliğe neden olabilir. Düzenli et ve yumurta tüketimi ile kansızlığın önüne geçilebilir.

SARIMSAK

Birçok hastalığa iyi gelen sarımsak aynı zamanda yorgunluğu giderir. Özellikle zihin yorgunluğuna yarar sağlar. Hastalıklara yakalanmaya karşı vücudu korur.

KARPUZ

İyi bir C vitamini kaynağıdır. Yaz aylarında susuzluğu gidermesinin yanı sıra güç verir. Gün içinde birkaç dilim karpuz tüketmek bitkinliğe fayda sağlar.