Sofraların vazgeçilmezi olan yoğurt ile zayıflamanın mümkün olduğunu biliyor musunuz? Yaza yaklaşırken çeşit çeşit diyetin ortaya saçıldığı şu günlerde yağ yakımını kolaylaştıran yoğurt diyeti ile zayıflamak mümkün.
Zayıflamak izin yoğurt yemek yeterli mi; yalnızca yoğurtla zayıflamak mümkün mü? Yoğurt diyeti nasıl olur? Mükemmel bir kalsiyum ve protein kaynağı olan yoğurt diyeti nasıl yapılır? Tüm bu soruların yanıtı bu içeriğimizde mevcut.
Yoğurt tokluk hissi yaratır
Öncelikle zayıflamak için niçin yoğurdun tercih edildiğinden bahsedelir. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu hemen hemen her besin maddesini içeren yoğurt tokluk hissi yaratır ve açlığı bastırır. Kan şekeri çabuk düşenlerin ara öğün olarak yoğurdu tercih etmesi çok haklı bir karardır.
Sindirimi kolalaştırır
Her sabah kahvaltıda ya da kahvaltı sonrası yenen yoğurt, sindirim kolaylaştırıyor. Kabızlığı da önleyen yoğurt beraberinde bağırsak sağlığını düzenler ve sağlıklı kilo vermeye yardımcı olur. Kalsiyum bakımından zengin olan yoğurt sayesinde yağ yakımı da kolaylaşır. 2007 yılı Obezite Derneği Toplantısında sunulan bir çalışmada, kalsiyum takviyesi sonrasında belirgin abdominal yağ azalması görülmüştür.
Yoğurt yağ yakımına yardımcı olur
2005 yılında yapılan başka bir araştırmaya göre ise günde üç porsiyon yoğurt yiyen kişilerin, sadece kalorileri alımını azaltıp beslenme planlarına kalsiyum eklemeyenlerden % 22 daha fazla kilo ve % 61 daha fazla vücut yağı verdiklerini göstermektedir. Yoğurt diyetiyle vücuttaki toksinleri atarak vücuda şok etkisi yaptırabilir ve midenizi de dinlendirmiş olursunuz.
5 günlük yoğurt diyeti
1. Gün: Kahvaltı: 1 porsiyon yağsız yoğurt, 1 bardak yeşil çay Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt Ara öğün: 1 bardak bitki çayı, 1 porsiyon meyve, 1 porsiyon yağsız yoğurt Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt Yatmadan önce: 3 tane kuru incir , 1 bardak şekersiz çay
Gün Kahvaltı: 1 porsiyon yağsız yoğurt, 1 adet haşlanmış patates Ara öğün: 1 bardak yeşil çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt Akşam: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yoğurt Yatmadan önce: 3 tane ceviz içi, 1 bardak şekersiz bitki çayı
3. gün Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz bitki çayı Ara öğün: 1 bardak yeşil çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt Akşam: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yoğurt Yatmadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı
4. gün Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 adet haşlanmış patates Ara öğün: 1 bardak yeşil çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt Yatmadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı
5. gün Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt Yatmadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı