Hangi Besinde Kaç Kalori Var
Neredeyse tüm yiyeceklerde bulunan, vücudumuzun fonksiyonlarını düzgün bir şekilde yerine getirmesi için gereken “enerjinin” birimine kalori denir.Günlük kalori ihtiyacı kişiden kişiye göre değişir. Ancak ortalama olarak kadınların günlük ihtiyacı olan kalori 1800-2000 kalori, erkeklerin ihtiyacı ise 2200-2500 kaloridir. Besinler yoluyla günlük ihtiyacınız olan kaloriden daha fazlasını alırsanız kilo almaya başlarsınız. Ancak günlük kalori ihtiyacınız 2000'se ve siz günde 2000 kalori alıyorsanız ne kilo alırsınız ne de kilo verirsiniz. Kilo vermek, mevcut kiloyu korumak için besinlerin kaç kalori olduğunu bilmek çok mühimdir. Bu makalemizde meyveler, sebzeler, etler, kuruyemişler vb gibi günlük hayatta en çok tükettiğimiz gıdaların 100 gramında bulunan kalorilerini bildireceğiz. Meyvelerin Kalorileri, 100 Gr. Meyve Kaç Kalori? Çilek: 37 Karpuz: 26 var reklamstore_region_id = 516102;var reklamstore_location="manuel"; Mandalina: 46 Üzüm: 67 Armut: 61 Ananas: 52 Elma: 58 Kayısı : 51 Muz: 85 Erik: 75 Portakal: 79 Limon: 27 İncir: 80 Kiraz: 70 Vişne: 58 Şeftali: 38 Avokado: 147 Kavun: 33 Kivi: 40 Sebzelerin Kalorileri, 100 Gr. Sebze Kaç Kalori? Bezelye: 84 Biber: 22 Domates: 22 Patates (Haşlanmış): 76 Patates (Kızarmış): 280 Patates Cipsi: 568 Mantar: 28 Marul: 14 Enginar: 53 Kuru Soğan: 38 Salatalık: 15 Maydanoz: 44 Pancar: 43 Pırasa: 52 Patlıcan: 25 Turp: 19 Taze Mısır: 96 Fasulye: 32 Havuç: 42 Ispanak: 26 Karnabahar: 27 Kereviz: 40 Lahana: 24 Et Ürünlerinin Kalorileri (100 gr.) Tavuk: 215 Dana Eti: 223 Biftek: 156 Kuzu Pirzola: 263 Ördek: 404 Hindi: 160 Koyun Eti (Az Yağlı): 247 Koyun Eti (Az Yağlı): 310 Sığır Eti (Az Yağlı): 225 Sığır Eti (Yağlı): 301 Tatlıların Kalorileri (100 gr) Bal: 315 Dondurma:193 Çikolata: 550 Reçel: 275 Helva (Tahin): 516 İrmik Helvası: 302 Şeker: 384 Muhallebi: 173 Sütlaç:140 Kadayıf: 290 Şöbiyet: 300 Kuruyemişlerin Kalorileri (100 gr) Ayçekirdeği: 560 Badem: 600 Ceviz: 650 Fındık: 634 Kabak çekirdeği: 610 Kestane:194 Kuru incir: 274 Kuru kayısı:260 Kuru üzüm:290 Şam fıstığı:600 Şarküteri Besinlerin Kalorileri (100 gr.) 100 Gr. Şarküteri Kaç Kalori? Yumurta (Haşlanmış): 158 Yumurta (Beyazı): 25 Yumurta (Sarısı): 185 Salam: 450 Sucuk: 452 Pastırma: 250 Sosis: 322 Krema: 240 Zeytin (Siyah): 207 Zeytin (Yeşil): 144 Yağların Kalorileri, 100 Gr. Yağ Kaç Kalori? Zeytinyağı 884 Tereyağı: 717 Sıvı yağ: 884 İç yağı: 758 Margarin: 720 Bakliyatların Kalorileri (100 gr) Kuru fasulye:340 Nohut: 360 Pirinç: 363 Mercimek: 340 Barbunya:350 Bakla (İçi)338 Soya fasulyesi: 403 Unlu Mamüllerinin Kalorileri (100 gr) Makarna: 369 Beyaz Ekmek: 68 Çavdar Ekmeği: 60 Çikolatalı Pasta: 300 Talaş Böreği: 360 Beyaz Un: 368 Mısır Unu: 368 Elmalı Pasta : 276 Kepek: 213 Yufka: 152 Bisküvi: 418 Süt Ürünlerinin Kalorileri (100 gr) Kaşar Peyniri: 404 Lor Peyniri: 85 Krem Peynir:349 Ayran: 37 Beyaz Peynir: 235 Dil Peyniri: 290 İnek Sütü: 61 Koyun Sütü: 108 Tulum Peyniri: 257 Yoğurt: 62 Balıkların Kalorileri (100 gr) Palamut:168 Alabalık: 168 Uskumru: 159 Kalkan:193 Levrek: 93 Baharat Ve Otların Kalorileri Defne yaprağı: 313 Dereotu (Kuru): 253 Hardal: 470 H. Cevizi: 525 Karabiber: 255 Kırmız Biber: 318 Kekik: 275 Kimyon: 375 Tarçın: 260 Susam: 590 Zencefil:350 Salça Ve Sosların Kalorileri ( 100 gr) Et suyu tableti: 120 Ketçap: 106 Salata sosları: 450 Salça: 98 Sirke: 13 Turşu:10