Ne Kadar Depresyondasınız?

Burns Depresyon Ölçeği, 1960 yılında Dr. Aaron Beck tarafından oluşturulan güvenilir bir duygu durum ölçme aracıdır.

Depresyon gibi ciddi bir rahatsızlığın teşhisini birtakım soruları cevaplandırarak koymak pek gerçekçi görünmeyebilir, ancak dünyanın dört bir yanında başvuracağınız psikolog/psikiyatristlerin teşhis koymak için size uygulayacağı test budur. Araştırmalar depresif belirtilerin incelenmesinde bu ölçeğin, terapistlerin yaptığı resmi görüşmelerden daha net sonuçlar verdiğini ortaya koydu. Kendi duygu durumunuzu ölçmek için yapmanız gereken aşağıdaki 25 soruyu son hafta içindeki hislerinize dayanarak olabildiğince dürüst şekilde puanlamak olacak. Belirtilerinizi şiddetine göre en az 0, en fazla 4 puan vererek cevaplandırmalısınız.

Düşünceler ve Duygular

• Üzüntülü ya da neşesiz hissetmek:
• Mutsuz ya da umutsuz hissetmek:
• Ağlama nöbetleri ve ağlamaklı olmak:
• Cesaretsiz hissetmek:
• Çaresiz hissetmek:
• Düşük özgüven:
• Değersiz ve yetersiz hissetmek:
• Suçluluk ya da utanç:
• Kendinizi eleştirmek ya da suçlamak:
• Karar vermede güçlük:

0-hiç 1-biraz 2-orta derecede 3-çok fazla 4-aşırı derecede

Aktiviteler ve Kişisel İlişkiler

• Aile, arkadaşlar ve iş arkadaşlarına yönelik ilgi kaybı:
• Yalnızlık:
• Aile ya da arkadaşlarla daha az zaman geçirme:
• Motivasyon eksikliği:
• İşte ve diğer aktivitelerde ilgi kaybı:
• İş ve diğer aktivitelerden kaçınma:
• Yaşamdan zevk ve tatmin alamama:

0-hiç 1-biraz 2-orta derecede 3-çok fazla 4-aşırı derecede

Fiziksel Belirtiler

• Yorgun hissetmek:
• Uykuya dalmada güçlük ya da çok fazla uyumak:
• Azalmış ya da artmış iştah:
• Cinsel istek kaybı:
• Sağlığınız hakkında endişelenmek:

0-hiç 1-biraz 2-orta derecede 3-çok fazla 4-aşırı derecede

İntihara Meyil

• İntihar düşünceniz var mı?
• Yaşamınızı sona erdirmek ister misiniz?
• Kendinize zarar vermek için bir planınız var mı?

0-hiç 1-biraz 2-orta derecede 3-çok fazla 4-aşırı derecede

Tüm maddelerden aldığınız puanları toplayın. Depresyonunuzu aşağıdaki ölçeğe göre değerlendirebilirsiniz:

0-5 : Depresyon yok 6-10: Normal ama mutsuz 11-25: Hafif depresyon 26-50: Orta depresyon 51-75: Ağır depresyon 76-100: Aşırı depresyon Puanınız 10 ve üzeri çıktıysa kendi kişisel ihtiyaçlarınız ve isteğiniz doğrultusunda profesyonel yardımdan yararlanabilirsiniz. Son üç maddeden herhangi birine ‘evet’ yanıtını verdiyseniz acil olarak bir uzmandan yardım almanız gerekmektedir.

Gelişebileceğinize İnanmanın Gücü!