Basen ve bacak bölgesindeki yağlanma biz Türk kadınlarının ortak sorunlarındandır. Sürekli oturarak çalışma, hareketsiz yaşam, genetik yatkınlık basen ve bacak bölgesindeki yağlanmanın ana nedenlerindendir.
Neyse ki kalça küçülten bacak eriten diyetleri uygulayarak bayan ve erkeklerin basen bölgesi önemli ölçüde küçülebilir. Bu makalemizde Diyetisyen Ender Saraç Ve Diyetisyen Selahattin Dönmez tarafından tarifi verilen basen bacak eritme diyeti listelerine yer verdik.
Diyetisyen Ender Saraç’dan Basen Eritme Diyeti Listesi SABAH KAHVALTISI - Şekersiz bir bardak yeşil çay
- İnce bir dilim kızarmış çavdar ekmeği
- 2 adet küçük, hafif acı sivri biber
- 3-4 parmak yağsız taze dil peyniri
- 3-4 adet saplarıyla birlikte maydanoz
ARA ÖĞÜN - Aşağıda tarifini vereceğimiz basen eritmeye yardımcı bitki çayından 1 fincan.
ÖĞLEN YEMEĞİ - Ton balıklı yahut mozeralla peynirli yeşil salata
- 1 kase brokoli veya yeşil sebzelerden yapılmış az yağlı ve krema katılmamış çorba
ARA ÖĞÜN - 1 adet kivi
- 2-3 adet ceviz
- 2 tane yumurtanın beyazı
ARA ÖĞÜN - Aşağıda tarifini vereceğimiz basen eritmeye yardımcı bitki çayından 1 fincan.
AKŞAM YEMEĞİ - 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği yahut 3-4 kaşık bulgur pilavı
- 1 tabak zeytinyağlı fasulye
Bir kase salata (Taze soğanlı ve bol limonlu olacak)
GECE YEMEĞİ - Yarım çay bardağı leblebi
- 1 küçük bardak yağsız süt (Süt yarım tatlı kaşığı zencefille kaynatılmış olacak).
Basen Eritmeye Yardımcı Bitki Çayı Tarifi - 1 çay kaşığı yeşil çay
- Bir tutam biberiye
- Bir tutam funda yaprağı
- 2-3 adet saplarıyla beraber maydanoz
- 1 tutam mısır püskülü
- 1 parmak kadar rendelenmiş kök zencefil
- 1 bardak su
HAZIRLANIŞI: 1 bardak suya yukarıdaki malzemeleri koyup 1-2 dk kaynatın, daha sonra ocaktan alıp, 3-4 dakika demleyin. İçine ince bir dilim limon eklenerek, şekersiz olarak günde 2 fincan içilir. Bu çayı çok aç veya aşırı tokken içmeyin.
BASEN ERİTME DİYETİ BOYUNCA DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER - Bu diyeti yaparken gün içerisinde küçük bir şişe doğal maden sodası, 3-4 fincan yeşil çay ve en az 6-7 fincan ılıktan daha sıcak olan, sıcak su içilecek.
- Diyette tuz tüketimine dikkat edin. Çünkü tuzun fazlası iştahınızı açar ve ödeme neden olur.
- Yemeklere zencefil, zerdeçal, kekik, biberiye, soğan ve sarımsak ekleyin.
Diyetisyen Selahattin Dönmez’den Basen Eritme Diyeti Günde 100 gramı geçmeyecek kadar yağsız et, tavuk, balık; günde 2 su bardağı az yağlı süt, 1 su bardağı az yağlı yoğurt ve 1 yumurtayı şekilde yemeK düzeni basenleri eritiyor. Sizlere özel formüllerimi de kullanarak duraksamadan ama hızlı kilo ve basenden vermeyi sağlayan bir kür önereceğim. Bu kürü uygularken haftada en az 5 kere 70 dakika yürümeniz şart.
Diyetisyen Selahattin Dönmez Basen Eritme Diyeti Listesi 1.GÜN SABAH KAHVALTISI 1 yemek kaşığı kuru üzüm 1 haşlanmış yumurta 1 dilim tam buğday ekmeği bol taze maydanoz
ÖĞLE YEMEĞİ Bir küçük tabak zeytinyağlı kereviz, 1bardak yoğurt 1 ince dilim tam buğday ekmeği bol taze domates
ARA ÖĞÜN Bir orta boy elma
AKŞAM YEMEĞİ Bir tabak Hızlı Kilo Verdiren Makarna bol taze domates Hızlı Kilo Verdiren Makarna Tarif: Spagetti şeklinde 100 gram makarnayı diri olacak şekilde pişirin. Domates küpleri, domates salçası, dövülmüş ceviz, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, 1 çay kaşığı toz biber, 2 diş sarımsağı pişirin cevizle birlikte robottan geçirdikten sonra makarnanızın üzerine ekleyin.
ARA ÖĞÜN 1 su bardağı az yağlı süt
2. Gün SABAH KAHVALTISI Bir su bardağı az yağlı süt 1 haşlanmış yumurta 1 dilim tam buğday ekmeği bol taze salatalık
ÖĞLE YEMEĞİ Bir küçük tabak kıymalı ıspanak 2 yemek kaşığı az yağlı yoğurt 1 dilim tam buğday ekmeği, salatalık
ARA ÖĞÜN Bir orta boy portakal
AKŞAM YEMEĞİ 100 gram Kolesterolü Düşüren Kan Şekerini Dengeleyen Köfte, 1 dilim tam buğday ekmeği, salatalık Kolesterolü Düşüren Kan Şekerini Dengeleyen Köfte Tarif: 100 gr. yağsız kıyma, ince kıyılmış maydanoz, ezilmiş sarımsak, 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve doğranmış kuru soğanla köfte yapın. Kaşar peynirini ekleyip fırında pişirin.
Güzellik Ve Bitki Uzmanı Suna Dumankaya'dan Bacak İnceltme İçin Bitkisel Yöntem Sual: Bacak bölgemdeki fazlalıklardan kurtulmama yardımcı olacak, bacak inceltme için bir formülünüz var mı? CEVAP Yarım limonun suyunu 1 çorba kaşığı elma sirkesi ve 10 damla nane yağıyla karıştırın. Bu karışımı hep kullandığınız vücut kreminin içine katın. Bacaklarınıza her gün bu kremden sürün. Bu krem hem yağ yakımını hızlandırır hem de bacaklarınızın sıkılaşmasını sağlar.