A vitamini nelerde bulunur?
A Vitamini nedir? Nelerde bulunur? A vitamini neye iyi gelir? A vitamini ile ilgili en çok sorulardan biri. A vitamini hastalık önleyici besin değerleri sayesinde sağlık açısından en önemli vitaminlerden biridir. Peki A vitamini nerelerde bulunur? A vitamini faydaları ve etkileri nelerdir A vitamini nedir? A vitamini, besin değerleri sayesinde hastalık önleyicisi olduğundan sağlık açısından büyük önem taşır. A vitamini doğada iki farklı şekilde bulunur. Bunlardan biri sadece hayvansal gıdalarda bulunurken, diğeri ise dolaylı yoldan pigmentli bitkiler tarafından A vitaminine dönüştürülür. Buna en iyi örnek ise havuçtur. A vitamini; doku, kemik, diş ve cildin korunmasında en önemli besinlerden biridir. Aynı zamanda göz sağlığı için de önemli rol oynar. A vitamini neye iyi gelir? Gözleri korur ve daha iyi görmeyi sağlar. A vitamini, proteine dönüşmesi sebebiyle kemiklerin gelişmesinde önemli rol oynar. Bağışıklık sistemini güçlendirerek enfeksiyon ve hastalıklara karşı vücudu korur. Hücre fonksiyonlarını düzeltir. Üremeyi ve gelişmeyi arttırır. Diş ve diş eti sağlığını olumlu yönde etkiler. D vitamini daha etkin kılar. Sağlıklı saç ve derinin oluşmasında yardımcıdır. Cildin parlamasını ve daha yumuşak olmasını sağlar. Mide, karaciğer ve üriner sistemin korunmasına destek verir. A Vitamini tüketimi nasıl olmalıdır? Food and Nutrition Board’un yaptığı araştırmalara göre günlük tüketilmesi gereken A vitamini miktarı: 0-6 Ay: 400 mcg 7-12 Ay: 500 mcg 1-3 Yaş: 300 mcg 4-8 Yaş: 400 mcg 9-13 Yaş: 600 mcg 14-18 Yaş: 900 mcg (Erkek), 700 mcg (Kadın) 19-50 Yaş: 900 mcg (Erkek), 700 mcg (Kadın) Gebelik: 770 mcg Emzirme: 1300 mcg A vitamini eksikliği belirtileri nelerdir? A vitamini gözler için önemli bir vitamin olduğundan eksikliği sonucunda gözde kornea hasarı sebebiyle gece körlüğü gibi göz bozukluklarına sebep olabilir. Aynı zamanda göz altı lekelerinin sebebi de A vitamini eksikliği olabilir. Eksiklik bağışıklık sistemini zayıflattığından, aynı zamanda vücudun enfeksiyonlarla mücadele kapasitesi de azalır. Böylece daha sık hasta olabilirsiniz . A Vitamini karaciğerde depolanır ve retinol veya karoten alımı düştüğünde vücut kullanmaya başlar. Bu yüzden A vitamini eksikliği hemen hissedilmeyebilir. A vitamininin eksikliği diş, diş eti ve kemiklerde deformitelere neden olabilir.